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潤腸通便

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由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。便秘常表現為:便意少,便次也少;排便艱難;排便不暢;大便干結,排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。便秘的危害很大。便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。 飲食調理很重要,平素養成吃水果的好習慣:例如蘋果、香蕉、梨、柑橘等富含纖維素高的水果。多吃富含纖維素高的蔬菜:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌類等。多吃粗糧:麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥等。晨起泡一杯蜂蜜水,或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的堅果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、開心果等也可以起到一定的作用(晨起空腹才能起到效果)。忌食辛辣、辛燥之品;少食牛羊肉,尤其是晚飯以清淡為主。

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潤腸通便食譜

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