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補鐵吃什么食物,補鐵食譜助您補鐵的治療

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一,缺鐵的原因總的有兩點,一是鐵元素的攝入不足。二是鐵元素丟失過多。吃的食物中含鐵不足,或者對食物中的鐵不能有效的吸收。兒童、女士、孕婦、老年人、酗酒者、素食者、喜歡喝咖啡及濃茶的人易缺鐵。 缺鐵會導致軟弱無力、疲乏困倦;皮膚口唇顏色蒼白蒼黃;稍一運動就心悸、氣短;經常有頭暈、注意力不集中現象;睡眠質量不好;食欲減退、食不知味;女性經期時間短,一般少于3天,量少、色淡。

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